နေ့တိုင်း ဘောလုံးကစားခြင်းက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဘယ်လိုတောင် အံ့ဩစရာကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်မလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား? ဒီခရီးစဉ်လေးကို အတူတူ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။
#LGTmyanmar , #BBKmyanmar
.
၁။ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ အမောခံနိုင်ရည်
ဘောလုံးကစားတာက အငြိမ်မဟုတ်ပါဘူး။ ပြေးလွှားရတယ်၊ အရှိန်မြှင့်တင်ရတယ်၊ ရုတ်တရက် လမ်းကြောင်းပြောင်းရတယ်။ ဒါတွေက သင့်နှလုံးကို ပိုပြီးအလုပ်လုပ်စေပါတယ်။
ရလဒ်: သင့်နှလုံးက သွေးပန်းထုတ်ရတာ ပိုပြီးထိရောက်လာပြီး အမောခံနိုင်ရည် သိသိသာသာ တိုးတက်လာမှာပါ။ ရေရှည်မှာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ခန္ဓာကိုယ် ထိန်းညှိမှုနှင့် ဟန်ချက်
ဘောလုံးဆိုတာ ဘောလုံးကို ကန်ရုံသက်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဘောလုံးကို ပေးပို့တာ ၊ ဆွဲပြေးတာ (Dribbling) နဲ့ ဂိုးကန်တာ တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟန်ချက်ကို ထိန်းကျောင်းပေးပါတယ်။
ရလဒ်: အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ မျက်စိနဲ့ ခြေထောက် ချိတ်ဆက်လုပ်ဆောင်မှု ပိုကောင်းလာပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်တိုင် ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ရှိလာမှာပါ။
၃။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်း
အပိုအဆီတွေချပြီး Fit ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဘောလုံးကစားတာက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ ဘောလုံးကစားခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို "ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစက်" တစ်ခုလို ဖြစ်သွားစေပါတယ်။
Fact: သင်ကစားတဲ့ အရှိန်အပေါ် မူတည်ပြီး တစ်နာရီမှာ ကယ်လိုရီ ၆၀၀ ခန့် ထိ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ပျော်လည်းပျော်ရသလို ကိုယ်အလေးချိန်လည်း ကျစေတာပေါ့။
၄။ ကြွက်သားသန်မာမှု
ဘောလုံးကစားတာက တစ်ကိုယ်လုံး အလုပ်လုပ်ရတဲ့ Full-body workout ပါ။ ကန်တာ၊ ပြေးတာ၊ ခုန်တာတွေက ခြေထောက်၊ ခါး နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
ရလဒ်: သင့်ခြေထောက်တွေက ပိုသန်မာလာမယ်၊ ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်မှု ပိုရှိလာမယ်၊ ခံနိုင်ရည်လည်း ပိုကောင်းလာမှာပါ။
၅။ အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ခြင်း
ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက အရိုးကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရိုးပွရောဂါ (Osteoporosis) ကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးတာပါ။
ရလဒ်: ဘောလုံးမှန်မှန်ကစားခြင်းက သင့်ရဲ့ အရိုးအဆောက်အအုံကို ခိုင်မာတောင့်တင်းစေပါတယ်။
၆။ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှု
ဘောလုံးက ကိုယ်ကာယတင်မကဘဲ ဉာဏ်ကိုလည်း သုံးရတဲ့ အားကစားပါ။ ကွင်းထဲမှာ မြန်ဆန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရတာ၊ ဗျူဟာခင်းရတာတွေက သင့်ဦးနှောက်ကို ပိုပြီး ထက်မြက်သွက်လက်စေပါတယ်။
ရလဒ်: အပြင်လောကမှာလည်း ဆုံးဖြတ်ချက်မြန်မြန်နဲ့ မှန်မှန်ချနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ ရရှိစေမှာပါ။
၇။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် အသင်းအဖွဲ့စိတ်ဓာတ်
ဘောလုံးကစားခြင်းကနေ ရရှိမယ့် အဖိုးတန်ဆုံးအရာကတော့ "သူငယ်ချင်း" တွေပါပဲ။ အသင်းသားတွေနဲ့ စုပေါင်းလုပ်ဆောင်ရင်း ခေါင်းဆောင်မှုအရည်အချင်း၊ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှု အရည်အချင်းတွေ တိုးတက်လာမှာပါ။
ရလဒ်: ကွင်းထဲက ရရှိတဲ့ သံယောဇဉ်တွေကနေ တစ်သက်တာ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
နိဂုံး: ဘောလုံးကစားခြင်းက ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက တကယ်ကို များပြားလှပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ကို စိတ်ခွန်အား ရစေမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။